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在健身房要不要请私人教练
日期:2019-09-09

  我是第一次去健身房那里的巡场先教我器材然后让我先进行有氧运动跑步半小时然后再做器械各做15-20个3组练2个礼拜再去找他现在练了3天觉得肌肉很酸今天那里的教练跑来跟我说我这样练没...

  我是第一次去健身房 那里的巡场先教我器材 然后让我先进行有氧运动 跑步半小时 然后再做器械 各做15-20个 3组 练2个礼拜再去找他 现在练了3天觉得肌肉很酸 今天那里的教练跑来跟我说 我这样练没有什么效果 让我请私人教练 3次课900 请问我要不要请 我还是学生 这样对我的经济压力很大 但我又怕自己这样练没有效果 如果不请的话要怎样练才能有效果 我想练得体力耐力好一点 然后身形漂亮一点 有点肌肉 求各位健身达人指教 越详细越好 包括吃什么 怎么练 谢谢了 好的我还会加分的

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  你在哪里健身的,教练费怎么会那么贵,我在天津,就算是高级私教也不过200一节课。你练了三天肌肉酸痛是正常的。跟你讲讲肌肉是怎么长出来的。我们人本身就有肌肉,只是肌纤维很细,要让身形好看,就要让肌纤维变粗长大。进行大重量的力量训练,是要把我们的肌纤维撕裂,然后再补充肌肉增长所需要的蛋白质,然后肌肉就会慢慢长大了,补充的主要有:鸡胸肉,这是最好的蛋白质,脂肪少蛋白含量高,建议水煮。每天都要吃。还有金枪鱼、牛肉等,油炸的东西少吃些,多吃蔬菜,也是油少些的。楼上给的计划很不错,可以按照计划来练,饮食上:每天二十个蛋清,鸡胸肉400克以上,如果条件允许,可以再加点金枪鱼,补充蛋白粉,这些饮食都是建立在你坚持锻炼的基础上,否则没用。你说的那样练不会没效果,只是效果不会很快很明显。

  不必请私人教练,一般情况有教练指导,姓名测分高等于“命好”? “马云”“。多和教练沟通,让教练给你一套训练计划,特别是一定要坚持,不然徒劳无功。加油吧!

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